Mnogi koji pate od učestalih glavobolja, grčeva u mišićima i hipertenzije zapravo i ne znaju da bi se uzrok njihovih tegoba mogao kriti u – ozbiljnom deficitu magnezija. Riječ je o jednom od esencijalnih minerala koji je prijeko potreban za brojne funkcije naših stanica, organa i cijelog organizma, a vrlo je važan i za apsorpciju kalcija. Unosiš li magnezij putem suplemenata, trebaš znati da se on na taj način slabo apsorbira (svega 20-55%) jer mora proći kroz probavni sustav i bubrege, gdje se često gubi. Njegove razine u organizmu dodatno opadaju i zbog njegovih laksativnih svojstava.
Ulje magnezija – za transdermalnu primjenu
Nasreću, postoji i drugi, puno bolji način opskrbe tijela magnezijem. Riječ je o transdermalnoj primjeni magnezija putem kože, koja je jednostavna i vrlo djelotvorna. Za tu namjenu možeš koristiti ulje magnezija.
Nanošenjem ulja magnezija na kožu „podebljat“ ćeš zalihe magnezija u svojem organizmu, a i tvoja će ti koža na tome biti zahvalna. Prednost ovog ulja u odnosu na suplemente je u tome što se brzo i lako apsorbira u organizmu. Ulje magnezija možeš izraditi kod kuće i isprobati ga, te se iz prve ruke uvjeriti u njegovu djelotvornost.
Dobrobiti ulja magnezija
1. Povećava razine magnezija u organizmu
Upotrebom ovog ulja svakako ćeš povećati razine magnezija u organizmu. To je, dakako, i njegova glavna namjena. Transdermalna terapija provodi se ili primjenom spreja s uljem magnezija koji se raspršuje po koži ili upotrebom kupke za stopala s magnezijem.
Britanska studija iz 2010. koju je proveo Herbal Research Centre pokazala je da su se kod osoba koje su tijekom 12 tjedana primale transdermalnu terapiju magnezijem razine ovog minerala u stanicama povećale za 25%.
2. Ublažava kronične bolove i grčeve u mišićima
Budući da se znojenjem gubi dosta magnezija, ozbiljni nedostatak ovoga minerala osobito pogađa sportaše i sve one koji se bave intenzivnijom tjelesnom aktivnošću.
Brojni sportaši svjedoče koliko im je ulje magnezija pomoglo u smanjenju bolnih mišića i grčeva od kojih su prije učestalo patili. Osim toga, i njihove su se sportske performanse vidno popravile.
Kod raznih vrsta bolova, kroničnih i akutnih, možeš primijeniti masažu uljem magnezija ili kupke. Neke su studije pokazale da vanjska primjena ulja magnezija može ublažiti i bolove izazvane sindromom karpalnog tunela. Ulje magnezija se pokazalo učinkovitim i kod menstrualnih grčeva.
3. Smanjuje učestalost glavobolja i migrena
Mnoge osobe koje pate od manjka magnezija tuže se na učestale glavobolje i migrene. Brojna su istraživanja pokazala da se kod osoba koje imaju optimalne razine magnezija u organizmu vrlo rijetko javljaju ovakve tegobe.
Kod osoba koje pate od migrena tijekom napadaja primijećene su puno manje razine unutarstaničnog magnezija. Upotrebom ulja magnezija smanjit ćeš rizik od neugodnih glavobolja, koje uvelike narušavaju kvalitetu života.
4. Omekšava i zaglađuje kožu
Primjenom ulja magnezija tvoja će koža postati mekša i ugodnija na dodir. Osim toga, ovo ulje smanjuje i lučenje sebuma – uljne komponente kože, pa je koža nakon njegove primjene manje masna.
Budući da magnezij ublažava stres, može pomoći i u ublažavanju akni i rozaceje, koji su povezani upravo s visokim razinama stresa. Napomena: imaš li jako osjetljivu kožu, ulje magnezija prije primjene na koži malo razrijedite vodom.
5. Snižava krvni tlak i smanjuje rizik od ateroskleroze
Magnezij čuva zdravlje srca te smanjuje rizik od ateroskleroze. Dodaci magnezija pokazali su se kao dobra pomoć kod problema s krvnim tlakom, no samo kada su u pitanju veće doze.
Znatna poboljšanja primijećena su kod unosa većih količina magnezija koji premašuje 370mg na dan.
6. Uravnotežuje šećer u krvi
Istraživanja su pokazala da pretjerana konzumacija šećera dovodi do povećanog gubitka magnezija iz organizma. Neravnoteža šećera u krvi, dakle, uvelike utječe na razine magnezija.
Budući da utječe na glukozu i inzulin, ulje magnezija može se primjenjivati kao dio holističke terapije za balansiranje glukoze u krvi.
7. Smanjuje stres i poboljšava kvalitetu sna
Magnezij prirodno opušta i djeluje na GABA receptore u mozgu. Riječ je o neurotransmiterima koji imaju učinak „usporavanja“ i koji pripremaju vaše tijelo za počinak.
No, postoje i osobe kod kojih unos ovog minerala u večernjim satima ima suprotan učinak – umjesto da čvrsto zaspe, oni se često bude. Takve bi osobe svakako trebale izbjegavati unos magnezija neposredno prije spavanja i umjesto toga prakticirati meditaciju ili neke druge metode opuštanja.
Savjeti za primjenu ulja magnezija
U početku uljem možeš poprskati kožu tijela nekoliko puta dnevno. S vremenom, kada se koža malo privikne, možeš povećavati dozu do maksimalno 15 puta na dan.
– poslije tuširanja: ulje magnezija najbolje je nanositi na čistu kožu nakon tuširanja (poprskaj torzo te noge i ruke). Nježno utrljaj i ostavi da se ulje apsorbira oko pola sata.
– za sportske napore: u ulje magnezija dodaj nekoliko kapi eteričnog ulja zimzelena, te utrljavaj u kožu stopala i nogu pri izlaganju većim sportskim naporima.
– masaža: ulje magnezija možeš koristiti i za masažu tijela. Osim što ćeš tako povećati razine magnezija, sama masaža će te izvrsno opustiti.
– kupka: 1-3 šalice magnezijeva klorida stavi u toplu (ne vruću) vodu za ugodne, opuštajuće kupke za cijelo tijelo ili pak samo za stopala. Kupke su izvrstan odabir za one kojima ulje magnezija stvara neugodne senzacije na koži.
Dodatni savjet
U kombinaciji s primjenom ulja magnezija što češće konzumiraj hranu koja sadrži ovaj važni mineral, poput špinata, banana, badema, bučinih sjemenki, običnog jogurta, smokava, tamne čokolade, avokada i crnog graha.
Akcija
Tijekom ovog mjeseca iskoristi akciju u Alternativa Trgovini, te nabavi ulje magnezija na promotivnom popustu od -20%.
* Akcija traje do kraja mjeseca ili do isteka zaliha.
