Često osjećaš pad energije, bilo zbog brojnih obaveza ili povećane tjelesne aktivnosti? Tvoji obroci nisu dovoljni da bi odagnali taj umor? Tvom organizmu sigurno nedostaje važnih nutrijenata i proteina.
Isprobaj ove superukusne i zdrave bombice bez pečenja koje će podići tvoj elan i vitalnost. Osim što će u njima uživati tvoji okusni pupoljci, energije i snage ti neće nedostajati tijekom cijelog dana. Izraditi ih možeš lako i brzo – u svega nekoliko koraka, a jesti u bilo koje doba dana. Savršena su zdrava grickalica između obroka.
Ove male proteinske kuglice pršte nutrijentima jer sadrže sastojke koji se s pravom smatraju superhranom. Neki od tih moćnih sastojaka su sjemenke konoplje, lanene i chia sjemenke, kokosovo ulje i sirovi kakao.
Finu slatkoću daju im sušene datulje, no obogatiti ih možeš i nekim drugim suhim voćem, poput grožđica ili brusnica. Suho voće služi i kao ljepljivi sastojak koji čini kuglice kompaktnima, odnosno sprečava da se sastojci raspadaju.
Napravi ove bombice i uvjeri se u njihovu moć podizanja energije.
Superhranjivi sastojci
Orasi su bogati proteinima - na pola šalice sadrže ih 7,5 grama. Odlični su za zdravlje srca i moždane funkcije.
Bademi su također odličan izvor proteina – na pola šalice sadrže čak 15 grama! Sadrže i važne minerale poput kalcija, magnezija i željeza.
Datulje se s pravom smatraju jednim od najboljih prirodnih slatkiša. Njihovom konzumacijom zadovoljiti češ svoju žudnju za slatkim. Mogu se pohvaliti obiljem topivih i netopivih vlakana, što ih čini izvrsnim voćem za zdravu probavu. Usto, bogate su raznim mineralima, poput magnezija, kalcija, željeza, fosfora, cinka, natrija i bakra.
Proteinski prah konoplje, osim vlakana, sadrži važne minerale te aminokiseline. Ovaj je prah izvrstan izbor za sve sportaše jer održava visoke razine energije.
Lanene i chia sjemenke odličan su izvor vlakana, proteina, minerala te nezaobilaznih omega-3 masnih kiselina. Izvrsne su i za kardiovaskularno zdravlje.
Kokosovo ulje odlično je za metabolizam i održavanje zdrave tjelesne težine. Poboljšava koncentraciju i memoriju, pomaže ravnoteži hormona te poboljšava probavu.
Zdrobljena zrna sirovog kakaa nenadmašan su dodatak tvojim energetskim bombicama. Upravo je visoki postotak kakaa ono što kvalitetnu tamnu ili gorku čokoladu čini zdravom. Sirovi kakao prava je riznica važnih vitamina, minerala i antioksidansa.
Bombice s datuljama, sjemenkama i oraščićima
Usitni sjemenke i oraščiće: u multipraktik stavi orahe, bademe te chia i lanene sjemenke pa dobro izmiksaj tako da dobiješ finu brašnastu strukturu.
Dodaj preostale sastojke: zaustavi miksanje pa dodaj datulje bez koštica, kokosovo ulje, zdrobljena zrna kakaa i konoplju u prahu. Opet miksaj tako da dobiješ ljepljivu masu.
Oblikuj bombice: žlicom odvajaj masu pa između dlanova postupno oblikuj male bombice čistog užitka. Trebalo bi ispasti od 10 do 12 kuglica.
Po želji, možeš ih uvaljati u kokosovo brašno, komadiće oraha, zobene pahuljice ili sirovi kakao te ih ostaviti sat-dva u hladnjaku da se još malo stisnu.
Ako ih čuvaš u hladnjaku, energetske kuglice mogu trajati tjednima.
Gdje nabaviti sastojke?
Sastojke za svoje zdrave recepte možeš pronaći u našoj trgovini u Virovitici ili u Alternativa Webshopu.
sastojci
Directions
Usitni sjemenke i oraščiće: u multipraktik stavi orahe, bademe te chia i lanene sjemenke pa dobro izmiksaj tako da dobiješ finu brašnastu strukturu.
Dodaj preostale sastojke: zaustavi miksanje pa dodaj datulje bez koštica, kokosovo ulje, zdrobljena zrna kakaa i konoplju u prahu. Opet miksaj tako da dobiješ ljepljivu masu.
Oblikuj bombice: žlicom odvajaj masu pa između dlanova postupno oblikuj male bombice čistog užitka. Trebalo bi ispasti od 10 do 12 kuglica.
