Rating

Teško se nosiš sa stresom, loše spavaš i često te muče tjeskoba i umor? Jednim prirodnim napitkom možeš riješiti sve te poteškoće. Isprobaj ukusni i zdravi smoothie s ashwagandhom!

Ashwagandha je jedna od najvažnijih ljekovitih biljaka u ayurvedi. Osim što ublažava tjeskobu i nesanicu, pomaže kod astme, artritisa, hipotireoze, inzulinske rezistencije i slabe spolne moći.

Ova adaptogena biljka podupire rad nadbubrežnih žlijezda te pomaže organizmu da se lakše adaptira na stres, bilo da se radi o mentalnom ili fizičkom stresu. Ashwagandha usto ima i snažna antioksidativna svojstva, štiti srce i djeluje protuupalno.

U smoothieju za koji ti donosimo recept ashwagandha je kombinirana s bananom, maslacem od orašastih plodova, cimetom, kokosovim uljem i jogurtom. Ako ne konzumiraš mliječne proizvode, obični jogurt slobodno zamijeni onim na biljnoj bazi. Također, umjesto meda ili javorova sirupa, dodatnu slatkoću možeš postići ako dodaš zreliju bananu.

Dobrobiti smoothieja s ashwagandhom

Poboljšava san i ublažava tjeskobu

Ashwagandha se u ayurvedi od davnina primjenjuje kao pomoć kod nesanice. Listovi ove biljke sadrže trietilen-glikol, tvar koja potiče opuštanje i bolji san. Samim time što pomaže u relaksaciji, ova biljka pridonosi tome da lakše utoneš u san.

Izvrsna je i u ublažavanju tjeskobe. U jednoj kliničkoj studiji zaposlenici koji su patili od umjerene ili izraženije anksioznosti uzimali su veće doze ashwagandhe. Zahvaljujući ovoj biljci njihovo se mentalno zdravlje poboljšalo, imali su veće razine energije i kvaliteta života im se poboljšala.

Uz ashwagandhu, banana, koja čini bazu ovog smoothieja, također je odlična saveznica dobrog sna. Osim što sadrži triptofan, to je voće bogato kalijem i magnezijem, mineralima koji opuštaju mišiće i poboljšavaju san.

Podiže razine energije

Smoothie s ashwagandhom i bananom pogodan je za osobe koji pate od manjka energije ili kroničnog umora. Budući da podiže razine energije, odličan je i za sportaše i one koji su izloženi većim naporima.

Banana je odličan izvor složenih ugljikohidrata, vitamina B6 i kalija, stoga spada među hranu koja podiže razine energije.

Kokosovo ulje i maslac od orašastih plodova sadrže zdrave masnoće koje, osim što su dobre za srce, brzo opskrbljuju tijelo energijom.

Povećava libido

Budući da snižava razine stresa i relaksira, ashwagandha djeluje i kao dobar afrodizijak, što znači da potiče libido.

Naime, kada si pod stresom, tvoj krvni tlak raste, što sprječava normalnu cirkulaciju krvi prema arterijama.

Ashwagandha posebno je dobra za muškarce jer povisuje razine testosterona.